Коллаген во время беременности

Во время беременности женщина естественным образом пересматривает свои привычки в отношении здоровья. Этот период времени связан с определенными "можно" и "нельзя" в отношении безопасности некоторых продуктов питания, пищевых добавок и образа жизни.

Под наблюдением своего врача или нутрициолога многие будущие мамы принимают витамины и другие пищевые добавки до, во время и после беременности, в качестве целенаправленной поддержки своего здоровья и здоровья своего ребенка.

Одной из добавок, о которой часто спрашивают, является коллаген. Подходит ли коллаген для безопасного и здорового питания во время беременности? Мы обсудим все тонкости приема коллагена во время беременности.

Коллаген - это ключевой белок в организме, который содержится в коже, костях, мышцах, сухожилиях и связках. На самом деле, это самый распространенный белок в организме!

Поскольку коллаген является таким важным компонентом организма, вполне логично, что добавки с коллагеном считаются безопасными для беременных женщин. Конечно, есть несколько рекомендаций и нюансы по использованию коллагена во время беременности.

Коллагеновый белок естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, а также может приниматься в качестве добавки для поддержания различных аспектов здоровья. Главное - найти высококачественный коллаген, если вы планируете принимать его в качестве добавки.

Показатели качества включают тестирование независимыми экспертами, отсутствие ГМО, отпуствие ненужных добавок. Если коллаген получен от крупного рогатого скота, то скот должен быть травяного откорма. Дальше мы вернемся к этим аспектам.

Во время беременности организм женщины меняется. В рамках этого процесса возрастает потребность в питательных веществах и белках, для роста и развития ребенка, включая потребность в образовании коллагена.

Рост и развитие плода требуют здорового уровня питательных веществ, аминокислот и коллагена. У женщины на протяжении всей беременности происходит значительное структурное перестроение, например, в репродуктивных путях и области тазового дна.

Это ремоделирование может снизить содержание коллагена в соединительной ткани. Добавки с коллагеном и другие питательные вещества, поддерживающие выработку коллагена, могут быть помощниками для производства своего собственного коллагена

Коллаген играет незаменимую роль в здоровье и функционировании суставов. Исследования показали, что добавки коллагена способствуют формированию хрящевой ткани, а также комфорту суставов.

Шестимесячное клиническое исследование на спортсменах показало улучшение здоровья суставов, связанное с вызванным физической нагрузкой дискомфортом в суставах.

Эти результаты могут быть многообещающими для использования коллагена беременными женщинами, которые во время беременности испытывают большую нагрузку на суставы.

Коллаген широко известен своим полезным свойством для здоровья костей у женщин.

Имеющиеся исследования показывают, что костная масса несколько уменьшается во время беременности. Помимо коллагена, организм женщины испытывает повышенную потребность в кальции, что теоретически может со временим привести к проблемам с плотностью костной ткани.

Коллаген в костях обеспечивает механическую поддержку и матрицу, на которой могут расти костные клетки. Хотя доказано, что коллаген поддерживает здоровье костей у женщин, двумя основными питательными веществами, необходимыми для здоровья костей во время беременности, являются витамин D и кальций, поэтому про них тоже нельзя забывать.

Кроме того для здоровья костей важна защитная подушка в виде мышечной ткани, а коллеган является важным компонентом массы скелетных мышц.

Беременность вносит ряд изменений в организм женщины, включая повышенное растяжение кожи.

Коллаген является основным компонентом кожи и играет ключевую роль в поддержании упругости, увлажненности и эластичности кожи.

Многочисленные исследования показывают преимущества добавок коллагена для здоровья кожи, включая улучшение увлажнения кожи, эластичности и даже уменьшение морщин, связанных со старением.

Растяжки являются нормальной частью беременности и часто появляются в течение последнего триместра. Они возникают, когда кожа перерастягивается и запаса эластичности не хватает для ее растяжения. Это изменение приводит к разрушению белков коллагена и эластина. Повышение эластичности кожи может помочь организму справиться с быстрым растяжением.

Простые шаги для поддержания здоровья кожи на протяжении всей беременности включают увеличение потребления продуктов, богатых коллагеном, а так же поддерживающими питательными веществами - витаминами и минералами, необходимыми для образования собственного коллагена и поддержания кожи увлажненной и эластичной.

Белок является важным компонентом здорового питания человека для поддержания роста и хорошего физического состояния. Структурные формы белка включают кератин и коллаген.

В среднем рекомендуемая суточная норма белка для небеременных женщин составляет 0,8 г белка/кг в день, и эта норма увеличивается до 1,1 г белка/кг в день на всех стадиях беременности.

Следует отметить, что потребность в белке увеличивается в зависимости от уровня активности. Высокоактивные взрослые люди должны потреблять дополнительное количество белка каждый день.

Исследования показывают, что около 41% взрослых женщин употребляют недостаточно белка. Во время беременности потребление белковых продуктов может быть еще ниже. Такое снижение часто связано с токсикозом и нежеланием есть белковую еду или затрудненным перевариванием определенных белковых продуктов.

В этом случае добавки с коллагеном могут быть простым вариантом увеличения потребления белка, поскольку порошок можно добавлять в различные блюда и напитки.

О побочных эффектах применения коллагеновых добавок во время беременности ничего не известно. В целом, добавки с коллагеном, как правило, считаются безопасными. Фактически, одно важное исследование показало, что потребление коллагеновых пептидов в количествах, значительно превышающих эффективные терапевтические дозы, используемые в исследованиях (обычно 2-15 г в день), безопасно для обеспечения надлежащего баланса аминокислот в организме.

Единственное, что нужно учитывать - коллаген обеспечивает свертываемость крови в кровеносной системе. Излишняя свертываемость крови во время беременности может быть опасна как для женщины, так и для ребенка. Убедитесь с вашим врачом, что у вас нет проблем в системе гемостаза и включайте добавку коллагена в свой рацион.

Коллаген также считается безопасным во время грудного вскармливания. Просто обязательно выбирайте пищевую добавку высокого качества и всегда консультируйтесь со специалистом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Хотя коллагеновые пептиды сами по себе не являются незаменимыми питательными веществами, они содержат множество аминокислот, которые являются незаменимыми, а также условно незаменимыми.

Коллаген отличается отсутствием одной из незаменимых аминокислот – триптофана – и поэтому классифицируется как неполноценный белок. Однако исследование, проведенное в 2015 году для оценки качества белка, показало, что до 36% белка в рационе можно заменить коллагеновыми пептидами, сохраняя при этом адекватную потребность в аминокислотах. Для тех, кто ежедневно потребляет 100 г белка, 36 г из них могут быть получены из добавки коллагена!

Ищите добавки, содержащие гидролизованный коллаген или коллагеновые пептиды, которые представляют собой форму коллагена, расщепляемую заранее, чтобы увеличить его всасывание в кишечнике.

Витамин С является важным питательным веществом для образования коллагена, поэтому обязательно принимайте отдельно витамин С или такие продукты, как цитрусовые, перец, брокколи и др. богатые витамином С. Некоторые производители сразу добавляют витамин С в коллаген, что улучшает его действие.

Избегайте коллагеновых формул, содержащих ненужные добавки. Особенно, если у вас аллергия или повышенная чувствительность к пищевым продуктам, обязательно проверьте, подходят ли вам добавленные ингредиенты. Избегайте любых потенциальных аллергенов.

Покупайте коллаген и другие добавки у компаний, которые придерживаются высоких стандартов качества. Выбирайте продукты, не содержащие ГМО, что в случае с коллагеном означает, что он получен от животных, которых не кормили ГМО-кормами.

Добавки коллагена производят из соединительной ткани животных и рыб. Считается, что польза от рыбьего коллагена превосходит животный коллаген из-за своего молекулярного веса.

Обязательно выбирайте продукты, которые соответствуют строгим принципам качества, например, прошедшие тестирование независимой компанией. Это процесс, при котором продукция проходит трехкратную проверку на протяжении всей цепочки поставок. Такой подход гарантирует, что продукция соответствует точным техническим требованиям и является безопасной.