Мастопатия – это доброкачественное заболевание, возникающее из-за патологического дисгормонального процесса. Она возникает как ответ молочных желез на гормональные нарушения в организме.
Также как эндометриоз, миома, гиперплазия эндометрия, мастопатия, это эстрогензависимое состояние. И многие женщины приходят в недоумение, когда, сдавая анализ на гормоны, обнаруживают, что эстроген у них в норме, а иногда его даже не хватает, но один из перечисленных диагнозов есть. Поэтому речь пойдет о метаболитах эстрогена.
Также как эндометриоз, миома, гиперплазия эндометрия, мастопатия, это эстрогензависимое состояние. И многие женщины приходят в недоумение, когда, сдавая анализ на гормоны, обнаруживают, что эстроген у них в норме, а иногда его даже не хватает, но один из перечисленных диагнозов есть. Поэтому речь пойдет о метаболитах эстрогена.
Все гормоны, образующиеся и работающие в нашем теле, отработав свою функцию, разрушаются и выводятся из организма. Этот процесс непрерывен
Эстроген – это стероидный гормон, имеющий жировую структуру.
Чтобы его вывести, печень должна провести 2 фазы детоксикации.
1-я сделает его водорастворимым, 2-я обезвредит и отправит на 3-ю фазу – выведение с мочой, с желчью в кишечник и выведение с калом.
Эстроген – это стероидный гормон, имеющий жировую структуру.
Чтобы его вывести, печень должна провести 2 фазы детоксикации.
1-я сделает его водорастворимым, 2-я обезвредит и отправит на 3-ю фазу – выведение с мочой, с желчью в кишечник и выведение с калом.
По аналогии с осиным ульем, если его не трогать, он не так страшен, но если его разбить, то вылетят все осы.
На 1-м этапе детокса печень разбивает этот улей, на 2-м собирает ос, усмиряет их и передает дальше для выведения.
На каждый «усмиренный» метаболит эстрогена надевается оболочка, которая не позволит ему снова всосаться в кровоток.
Попадая в кишечник, модифицированные эстрогены должны выводиться из организма с калом.
Если у женщины дисбактериоз и она потребляет недостаточное количество клетчатки, то кишечная флора образует фермент, который отщепляет оболочку детоксицированных эстрогенов. Оказавшись на свободе, они приобретают возможность снова проникнуть в организм через кишечную стенку, напрямую в кровоток.
На 1-м этапе детокса печень разбивает этот улей, на 2-м собирает ос, усмиряет их и передает дальше для выведения.
На каждый «усмиренный» метаболит эстрогена надевается оболочка, которая не позволит ему снова всосаться в кровоток.
Попадая в кишечник, модифицированные эстрогены должны выводиться из организма с калом.
Если у женщины дисбактериоз и она потребляет недостаточное количество клетчатки, то кишечная флора образует фермент, который отщепляет оболочку детоксицированных эстрогенов. Оказавшись на свободе, они приобретают возможность снова проникнуть в организм через кишечную стенку, напрямую в кровоток.
С кровью они переносятся в органы – мишени, имеющие рецепторы к эстрогенам (например, матка, яичники, молочные железы), и накапливаются там. В зависимости от того какой вид метаболита эстрогена преобладает, начинаются соответствующие процессы – мастопатия, миома, эндометриоз, полипы или в худшем случае рак.
Более того, при дисбактериозе, были обнаружены различные бактериальные гены, способные производить ферменты, вступающие в химические реакции с эстрогеном. Соответственно, кишечная микробиота способна модулировать уровень эстрогенов в сыворотке крови.
И наоборот, эстрогеноподобные соединения могут способствовать размножению определенных видов бактерий. Таким образом, перекрестные помехи между микробиотой и эстрогеноподобными соединениями могут увеличить риск развития заболеваний, связанных с гормонами.
Недавние исследования показывают, что микробиота женщин с раком молочной железы отличается от микробиоты здоровых женщин, что указывает на то, что определенные бактерии могут быть связаны с развитием рака.
Более того, при дисбактериозе, были обнаружены различные бактериальные гены, способные производить ферменты, вступающие в химические реакции с эстрогеном. Соответственно, кишечная микробиота способна модулировать уровень эстрогенов в сыворотке крови.
И наоборот, эстрогеноподобные соединения могут способствовать размножению определенных видов бактерий. Таким образом, перекрестные помехи между микробиотой и эстрогеноподобными соединениями могут увеличить риск развития заболеваний, связанных с гормонами.
Недавние исследования показывают, что микробиота женщин с раком молочной железы отличается от микробиоты здоровых женщин, что указывает на то, что определенные бактерии могут быть связаны с развитием рака.
В целом, среди неблагоприятных факторов эстрогендоминирования можно отметить:
Курение. Приводит к снижению активности фермента, ответственного за превращение эстрогена в наиболее дружественные метаболиты для организма
Гормональные контрацептивы. Синтетические гормоны превращаются в организме в соединения с потенциальным канцерогенным действием. Кроме того, эти гормоны ограничивают детоксикационные возможности организма и поэтому, накапливаясь, могут приводить к развитию заболеваний женской репродуктивной сферы и увеличивают риск рака молочной железы.
Гормоны в продуктах питания. С едой, которую мы употребляем ежедневно, также попадают эстрогеноподобные вещества, которые проходят такой же путь детоксикации в организме, как и наши собственные гормоны. Поступая в организм, они всасываются из желудочно-кишечного тракта и конкурентно взаимодействуют с гормональными рецепторами матки, молочной железы, яичников.
Пестициды, тяжелые металлы и т. д. Воздействие токсических средств на производстве и в быту.
Ожирение. Способствует накоплению женских половых гормонов в организме. Жировая клетчатка содержит большое количество фермента, который превращает мужские половые гормоны, образующиеся в надпочечниках, в эстрогены.
Фталаты. Токсические соединения, которые обнаруживаются во всех пластмассовых изделиях и полимерных средствах для домашнего обихода (целлофан, пленка для упаковки продуктов, полиэтиленовые пакеты, освежители воздуха, полироли, краски, лаки и т. д.). Фталаты способны взаимодействовать с рецепторами эстрогенов и активизировать их, маскируя таким образом действие самих эстрогенов.
Дефицит нутриентов. Это связано с тем, что многие витамины и минералы являются помощниками для химических соединений, которые принимают участие в процессах превращения женских половых гормонов в организме. Без них системы дают сбои, что в свою очередь приводит к накоплению эстрогенов. Так, низкие уровни бета-каротина (провитамина А), фолиевой кислоты, ликопена, селена увеличивает риск развития дисплазий шейки матки.
Малоподвижный образ жизни. Физические нагрузки стимулируют детоксикацию эстрогенов.
Заболевания желудочно-кишечного тракта и стресс
Также существует ряд генетических «поломок», которые влияют на 1-ю и 2-ю фазу детоксикации, что также может приводить к недостаточному обезвреживанию эстрогенов и попаданию их обратно в кровоток. Этим людям нужно гораздо тщательнее следить за тем, что они едят и пьют, так как еда напрямую влияет на фазы детокса печени.
Курение. Приводит к снижению активности фермента, ответственного за превращение эстрогена в наиболее дружественные метаболиты для организма
Гормональные контрацептивы. Синтетические гормоны превращаются в организме в соединения с потенциальным канцерогенным действием. Кроме того, эти гормоны ограничивают детоксикационные возможности организма и поэтому, накапливаясь, могут приводить к развитию заболеваний женской репродуктивной сферы и увеличивают риск рака молочной железы.
Гормоны в продуктах питания. С едой, которую мы употребляем ежедневно, также попадают эстрогеноподобные вещества, которые проходят такой же путь детоксикации в организме, как и наши собственные гормоны. Поступая в организм, они всасываются из желудочно-кишечного тракта и конкурентно взаимодействуют с гормональными рецепторами матки, молочной железы, яичников.
Пестициды, тяжелые металлы и т. д. Воздействие токсических средств на производстве и в быту.
Ожирение. Способствует накоплению женских половых гормонов в организме. Жировая клетчатка содержит большое количество фермента, который превращает мужские половые гормоны, образующиеся в надпочечниках, в эстрогены.
Фталаты. Токсические соединения, которые обнаруживаются во всех пластмассовых изделиях и полимерных средствах для домашнего обихода (целлофан, пленка для упаковки продуктов, полиэтиленовые пакеты, освежители воздуха, полироли, краски, лаки и т. д.). Фталаты способны взаимодействовать с рецепторами эстрогенов и активизировать их, маскируя таким образом действие самих эстрогенов.
Дефицит нутриентов. Это связано с тем, что многие витамины и минералы являются помощниками для химических соединений, которые принимают участие в процессах превращения женских половых гормонов в организме. Без них системы дают сбои, что в свою очередь приводит к накоплению эстрогенов. Так, низкие уровни бета-каротина (провитамина А), фолиевой кислоты, ликопена, селена увеличивает риск развития дисплазий шейки матки.
Малоподвижный образ жизни. Физические нагрузки стимулируют детоксикацию эстрогенов.
Заболевания желудочно-кишечного тракта и стресс
Также существует ряд генетических «поломок», которые влияют на 1-ю и 2-ю фазу детоксикации, что также может приводить к недостаточному обезвреживанию эстрогенов и попаданию их обратно в кровоток. Этим людям нужно гораздо тщательнее следить за тем, что они едят и пьют, так как еда напрямую влияет на фазы детокса печени.
Даже если у вас нет никаких полиморфизмов генов, кодирующих ферменты первой и второй фаз детоксикации (CYP 1А1, CYP 1В1, CYP 3A4, COMT, MTHFR, GST и т. д.), но вы страдаете мастопатией или другими доброкачественными новообразованиями, необходимо пересмотреть свой образ жизни.
ПРОФИЛАКТИКА МАСТОПАТИИ
— Соблюдение здорового образа жизни
— Правильное, сбалансированное питание
— Полноценный сон
— Отсутствие стрессов
— Физическая активность должны стать привычкой
— Соблюдение здорового образа жизни
— Правильное, сбалансированное питание
— Полноценный сон
— Отсутствие стрессов
— Физическая активность должны стать привычкой
ДИЕТОТЕРАПИЯ ПРИ МАСТОПАТИИ
— Достаточное количество клетчатки
— Продукты, богатые омега-3 (скумбрия, лосось, сельдь, сардины)
— Витамин Е
— Нерафинированное масло (кокосовое, МСТ, оливковое, льняное)
— Морепродукты (креветки, морская капуста, мидии, кальмары)
— Продукты, богатые кальцием (кунжут, твердый сыр, миндаль, сельдерей, творог, курага)
— Продукты, содержащие селен и ликопин (чеснок, фисташки, помидоры, красный перец, гриб шиитаке). Гриб шиитаке содержит лентинан, который стимулирует деятельность иммунной системы и предотвращает развитие мастапатии
— Мясо нежирных сортов (крольчатина, конина, индейка, курятина, говядина и телятина)
— Рыба, преимущественно морская
— Кисломолочные продукты (простокваша, мацони, ряженка без сахара)
— Фрукты и ягоды (апельсины, абрикосы, брусника и черника и т. д.)
Почему так важна клетчатка: она обладает способностью сорбировать на своей поверхности эстрогены и препятствует их обратному всасыванию из просвета кишечника. Этот факт подтверждают исследования, показавшие, что у женщин, придерживающихся вегетарианской диеты, отмечена более высокая выводимость гормонов и поэтому более низкий уровень эстрогенов в системном кровотоке. Но это не значит, что надо стать вегетарианцем, просто необходимо разнообразить свое питания.
— Достаточное количество клетчатки
— Продукты, богатые омега-3 (скумбрия, лосось, сельдь, сардины)
— Витамин Е
— Нерафинированное масло (кокосовое, МСТ, оливковое, льняное)
— Морепродукты (креветки, морская капуста, мидии, кальмары)
— Продукты, богатые кальцием (кунжут, твердый сыр, миндаль, сельдерей, творог, курага)
— Продукты, содержащие селен и ликопин (чеснок, фисташки, помидоры, красный перец, гриб шиитаке). Гриб шиитаке содержит лентинан, который стимулирует деятельность иммунной системы и предотвращает развитие мастапатии
— Мясо нежирных сортов (крольчатина, конина, индейка, курятина, говядина и телятина)
— Рыба, преимущественно морская
— Кисломолочные продукты (простокваша, мацони, ряженка без сахара)
— Фрукты и ягоды (апельсины, абрикосы, брусника и черника и т. д.)
Почему так важна клетчатка: она обладает способностью сорбировать на своей поверхности эстрогены и препятствует их обратному всасыванию из просвета кишечника. Этот факт подтверждают исследования, показавшие, что у женщин, придерживающихся вегетарианской диеты, отмечена более высокая выводимость гормонов и поэтому более низкий уровень эстрогенов в системном кровотоке. Но это не значит, что надо стать вегетарианцем, просто необходимо разнообразить свое питания.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ МАСТОПАТИИ
— Жирная пища (трансжиры)
— Острые, жареные и копченые блюда, консервы (в них содержится большое количество канцерогенов, способствующих возникновению раковых клеток)
— Соль (стоит ограничить ее количество из-за свойства препятствовать выведению жидкости из организма). Предпочтение отдавать розовой гималайской соли.
— Кофе, черный чай, какао, шоколад. Доказано, что метилксантины, содержащиеся в этих продуктах, способствуют развитию фиброзной ткани и образованию жидкости в кистах.
— Алкоголь (систематическое употребление алкогольных напитков повышает вероятность развития новообразований и раковых клеток)
— Покупные сладости и газированные напитки способствуют накоплению жира, в котором может длительное время копиться эстроген
— Жирная пища (трансжиры)
— Острые, жареные и копченые блюда, консервы (в них содержится большое количество канцерогенов, способствующих возникновению раковых клеток)
— Соль (стоит ограничить ее количество из-за свойства препятствовать выведению жидкости из организма). Предпочтение отдавать розовой гималайской соли.
— Кофе, черный чай, какао, шоколад. Доказано, что метилксантины, содержащиеся в этих продуктах, способствуют развитию фиброзной ткани и образованию жидкости в кистах.
— Алкоголь (систематическое употребление алкогольных напитков повышает вероятность развития новообразований и раковых клеток)
— Покупные сладости и газированные напитки способствуют накоплению жира, в котором может длительное время копиться эстроген
Необходимо нормализовать и поддержать детоксикационную функцию печени, кишечника, скорректировать нервную систему
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПЕЧЕНИ:
Силимарин, Артишок, Лецитин, Урсофальк, Лиофилизированная высушенная печень, Эссенциальные фосфолипиды, Корень одуванчика
Подбирается специалистом индивидуально.
ТРАВЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЖЕЛЧЕОТТОКА:
Желчегонные чаи листья одуванчика, кукурузные рыльца, чертополох (корень лопуха). Горькие травы и специи в рационе (куркума, расторопша, имбирь, битнеры).
Желчегонные препараты и травы запрещены при камнях в желчном.
ФЕРМЕНТЫ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ:
Комплексы для поддержки поджелудочной (Креон и аналоги), энзимные комплексы
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:
Омега – 3 в дозировке не менее 1000. НЕ 3-6-9, Омега 6 и 9 в достаточном количестве и так поступает к нам ежедневно с пищей, и способна вызывать вялотекущие воспалительные процессы.
СРЕДСТВА КОРРЕКЦИИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ:
Цитрат или глицинат магния, 5-HTP, Глицин, Чай/добавка Тулси
При наличии кист, возможно применение почечного чая во второй половине цикла.
Силимарин, Артишок, Лецитин, Урсофальк, Лиофилизированная высушенная печень, Эссенциальные фосфолипиды, Корень одуванчика
Подбирается специалистом индивидуально.
ТРАВЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЖЕЛЧЕОТТОКА:
Желчегонные чаи листья одуванчика, кукурузные рыльца, чертополох (корень лопуха). Горькие травы и специи в рационе (куркума, расторопша, имбирь, битнеры).
Желчегонные препараты и травы запрещены при камнях в желчном.
ФЕРМЕНТЫ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ:
Комплексы для поддержки поджелудочной (Креон и аналоги), энзимные комплексы
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:
Омега – 3 в дозировке не менее 1000. НЕ 3-6-9, Омега 6 и 9 в достаточном количестве и так поступает к нам ежедневно с пищей, и способна вызывать вялотекущие воспалительные процессы.
СРЕДСТВА КОРРЕКЦИИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ:
Цитрат или глицинат магния, 5-HTP, Глицин, Чай/добавка Тулси
При наличии кист, возможно применение почечного чая во второй половине цикла.
ПОДДЕРЖКА СЛИЗИСТЫХ ЖКТ
Цинк карнозин – уменьшает воспаление и поддерживает здоровье слизистыхоболочек. Способствует здоровой секреции желудочных клеток и помогает поддерживать баланс полезных бактерий в ЖКТ
Деглицирризированная солодка - повышает защитные свойства слизистых желудочно-кишечного тракта, способствует образованию слизи. Улучшает целостность естественной слизистой оболочки желудка и стенки кишечника
Масло вечерней примулы - Устраняет воспалительные процессы за счет подавления продукции веществ, провоцирующих воспаление
Масло бурачника (бораго или огуречная трава) - стимулирует иммунитет и способствует заживлению язвы желудка и кишечника, обладает легким потогонным и мочегонным эффектом, помогает при усталости и депрессии
Экстракт мастиковой смолы - способствует укреплению клеток и тканей желудка и двенадцатиперстной кишки, а также помогает поддерживать нормальный уровень кислотности в желудке. Жители средиземноморья традиционно использовали мастиковую смолу для уменьшения дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.
Вяз ржавый - Кора вяза ржавого богата хорошо растворимой клетчаткой, известной под названием растительной слизи и представляющей собой плотную, желеобразную субстанцию, которая обволакивает и успокаивает пищеварительный тракт. Исследования показывают, что кора ржавого вяза может положительным образом сказываться не только на состоянии желудочно-кишечной системы, но и на здоровье дыхательных органов.
Подбираются специалистом индивидуально.
Цинк карнозин – уменьшает воспаление и поддерживает здоровье слизистыхоболочек. Способствует здоровой секреции желудочных клеток и помогает поддерживать баланс полезных бактерий в ЖКТ
Деглицирризированная солодка - повышает защитные свойства слизистых желудочно-кишечного тракта, способствует образованию слизи. Улучшает целостность естественной слизистой оболочки желудка и стенки кишечника
Масло вечерней примулы - Устраняет воспалительные процессы за счет подавления продукции веществ, провоцирующих воспаление
Масло бурачника (бораго или огуречная трава) - стимулирует иммунитет и способствует заживлению язвы желудка и кишечника, обладает легким потогонным и мочегонным эффектом, помогает при усталости и депрессии
Экстракт мастиковой смолы - способствует укреплению клеток и тканей желудка и двенадцатиперстной кишки, а также помогает поддерживать нормальный уровень кислотности в желудке. Жители средиземноморья традиционно использовали мастиковую смолу для уменьшения дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.
Вяз ржавый - Кора вяза ржавого богата хорошо растворимой клетчаткой, известной под названием растительной слизи и представляющей собой плотную, желеобразную субстанцию, которая обволакивает и успокаивает пищеварительный тракт. Исследования показывают, что кора ржавого вяза может положительным образом сказываться не только на состоянии желудочно-кишечной системы, но и на здоровье дыхательных органов.
Подбираются специалистом индивидуально.
ПОДДЕРЖКА МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА
Существует несколько видов добавок поддержания микрофлоры:
Пробиотики – полезные бактерии, живые микроорганизмы. Чаще всего это штаммы лакто- и бифидобактерий (о них мы говорили выше). Пробиотиками богаты йогурт, кефир, квашеная капуста, соленья, сыр моцарела. При выборе препарата пробиотика, обращайте внимание на количество микроорганизмов в капсуле. Препараты пробиотики должны содержать не менее 6-8-ми разных микроорганизмов (штаммов), в общем количестве не менее 10 млрд.
При приеме пробиотиков важно позаботиться и о том, чем они будут питаться.
Пребиотики – еда для пробиотиков. Они не всасываются в кишечнике, но благотворно влияют на развитие полезных бактерий и их размножение. Пребиотиками богаты чеснок, лук, инулин, артишок, цикорий, яблоки, бананы
Синбиотики – комплекс, объединяющий в себе пробиотики и пребиотики. Оказывают комплексное действие.
Метабиотики – продукты жизнедеятельности пробиотиков. В отличие от про- и пребиотиков, они сразу начинают действовать, так как им не требуется время для активации. Метабиотики попадают в кишечник почти в полном объеме в то время, как пробиотики на пути к цели частично теряются. Метабиотики эффективны даже одновременно с антибактериальной терапией. Они поддерживают полезные бактерии и изгоняют опасных и бесполезных чужаков.
Существует несколько видов добавок поддержания микрофлоры:
Пробиотики – полезные бактерии, живые микроорганизмы. Чаще всего это штаммы лакто- и бифидобактерий (о них мы говорили выше). Пробиотиками богаты йогурт, кефир, квашеная капуста, соленья, сыр моцарела. При выборе препарата пробиотика, обращайте внимание на количество микроорганизмов в капсуле. Препараты пробиотики должны содержать не менее 6-8-ми разных микроорганизмов (штаммов), в общем количестве не менее 10 млрд.
При приеме пробиотиков важно позаботиться и о том, чем они будут питаться.
Пребиотики – еда для пробиотиков. Они не всасываются в кишечнике, но благотворно влияют на развитие полезных бактерий и их размножение. Пребиотиками богаты чеснок, лук, инулин, артишок, цикорий, яблоки, бананы
Синбиотики – комплекс, объединяющий в себе пробиотики и пребиотики. Оказывают комплексное действие.
Метабиотики – продукты жизнедеятельности пробиотиков. В отличие от про- и пребиотиков, они сразу начинают действовать, так как им не требуется время для активации. Метабиотики попадают в кишечник почти в полном объеме в то время, как пробиотики на пути к цели частично теряются. Метабиотики эффективны даже одновременно с антибактериальной терапией. Они поддерживают полезные бактерии и изгоняют опасных и бесполезных чужаков.
Если вы собираетесь принимать препарат содержащий пробиотик, обязательно включите в рацион продукты богатые пребиотиками. Или отдайте предпочтение синбиотику, который содержит сразу и нужные бактерии и пищу для них.
Метабиотики следует принимать отдельно от остальных групп.
И помните, продукты, содержащие фруктозу, простые углеводы и большое количество крахмала не способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника!
И помните, продукты, содержащие фруктозу, простые углеводы и большое количество крахмала не способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника!